作為青少年兒童的家長(zhǎng)

除了擔(dān)心自己的娃長(zhǎng)不高

就是擔(dān)心自己的娃近視了！

戴個(gè)眼鏡既不方便又不美觀！

據(jù)有效統(tǒng)計(jì)

每10名小學(xué)生中，就有4人近視

青少年近視的情況

總體呈高發(fā)、低齡化的趨勢(shì)

 青少年總體近視率 
 高達(dá)52.7% 

       我國(guó)兒童青少年總體近視率為52.7%，其中6歲兒童為14.3%，小學(xué)生為35.6%，初中生為71.1%，高中生為80.5%。

 你的近視可能與環(huán)境有關(guān) 

每個(gè)近視的人，肯定都想過(guò)，當(dāng)年怎么就近視了！

大多數(shù)人覺(jué)得是玩手機(jī)玩的！

       但越來(lái)越多的證據(jù)表明，在誘發(fā)近視的三大因素（遺傳、環(huán)境、營(yíng)養(yǎng)）中，環(huán)境的作用最大。

 環(huán)境 

戶(hù)外活動(dòng)對(duì)預(yù)防近視有明顯效果。

孩子們每天在戶(hù)外待2～3小時(shí)或者一周超過(guò)10小時(shí)，就能很好地預(yù)防近視。

注意，「戶(hù)外活動(dòng)」的重點(diǎn)不在「活動(dòng)」而在于「戶(hù)外」。

主要因?yàn)閼?hù)外有充足的光照！

對(duì)孩子最佳的光照強(qiáng)度是3000～10000lux。

也就是多云天氣的日間戶(hù)外亮度。

即使你在戶(hù)外啥都不做，也能預(yù)防近視！

 為什么有了充足的光照就能夠預(yù)防近視呢？

一、是光照使瞳孔縮小，景深加深，模糊減少，所以能夠抑制近視的發(fā)生；

二、是光照刺激了視網(wǎng)膜釋放多巴胺，這種神經(jīng)遞質(zhì)阻止了眼球在發(fā)育中的伸長(zhǎng)，使光線能夠聚焦于視網(wǎng)膜上。

如果孩子長(zhǎng)時(shí)間處于光度不足、光度不均勻的用眼環(huán)境中，會(huì)影響視網(wǎng)膜上多巴胺的分泌；

而多巴胺是目前被認(rèn)為可以阻礙眼軸增長(zhǎng)的物質(zhì)，眼軸一旦增長(zhǎng)，近視就會(huì)加深。

 戶(hù)外活動(dòng)能抑制已經(jīng)近視的孩子度數(shù)上升嗎？

我們都知道，長(zhǎng)時(shí)間的近距離用眼是近視的發(fā)生和進(jìn)展的高危因素。

而戶(hù)外活動(dòng)的增多，也可以減少近距離用眼的時(shí)間，一樣具有近視防控作用。

針對(duì)已經(jīng)近視的孩子，在科學(xué)規(guī)范的醫(yī)療干預(yù)同時(shí)，良好的用眼生活習(xí)慣依然不能放松。

 預(yù)防近視，這幾點(diǎn)要注意 

1、從小建立屈光發(fā)育檔案

新生兒健康體檢時(shí)，家長(zhǎng)要主動(dòng)為孩子進(jìn)行視力篩查。

建立屈光發(fā)育檔案，3歲后每3~6個(gè)月定期監(jiān)測(cè)視力和屈光發(fā)育情況，發(fā)現(xiàn)異常應(yīng)及時(shí)就診。

2、眼軸檢測(cè)很必要

如果孩子的眼軸在短時(shí)間內(nèi)增長(zhǎng)非?？?，意味著可能出現(xiàn)近視趨勢(shì)。

小學(xué)生每年應(yīng)進(jìn)行2~4次視力檢查。

3、養(yǎng)成好習(xí)慣

要注意標(biāo)準(zhǔn)讀寫(xiě)姿勢(shì)與習(xí)慣。每天應(yīng)保證充足睡眠時(shí)間10小時(shí)以上；注意膳食營(yíng)養(yǎng)均衡。牢記“20—20—20”原則，近距離用眼20分鐘，要注意看20英尺（6米）外的遠(yuǎn)處物體20秒鐘放松眼睛。